На умственную и физическую силу организма влияют много разных факторов, в том числе наши пищевые привычки. Сайт «Gurmanio» рассказал, что вызывает хроническую усталость.
Недостаточное потребление воды
Обезвоживание организма влечет загустение крови, что существенно мешает работе сердечной мышцы. Недостаток воды даже в 2% ведет к нарушению работы внутренних органов и обмена веществ. Врачи рекомендуют употреблять не меньше 2 литров воды в сутки.
Дефицит железа
Недостаток железа в организме становится причиной снижения количества кислорода в клетках, а это вызывает всеобщее недомогание, слабость и раздражительность. Для восполнения недостатка железа необходимо есть говядину, бобовые, яйца и зелень, а одновременный прием витамина С позволит улучшить усвоение этого микроэлемента.
Отсутствие завтрака
Последний прием пищи в конце дня способствует нормальной работе организма до утра, но с началом нового дня питательных веществ уже не остается. По этой причине завтрак – самый важный прием пищи. Взбодрит и наполнит силами завтрак из белков, здоровых жиров или цельнозерновых продуктов. Отличным решением станут овсяная каша, фрукты, кисломолочные продукты.
Фастфуд
Фастфуд состоит сплошь из сахара, простых углеводов и вредных жиров, что влечет за собой резкие скачки сахара в крови, а это ведет к упадку физических сил. Лучшими вариантами для здорового обеда и ужина будут мясо курицы, красная рыба, картофель, крупы и овощи.
Спиртосодержащие напитки
Иногда бокал вина даже рекомендуют выпить при бессоннице, но регулярное его употребление негативно сказывается на функционировании организма. Алкоголь вызывает всплеск адреналина, что заставляет вас часто просыпаться посреди ночи и становится причиной слабости в течение нового дня. Если и хочется выпить для крепкого сна, то не позднее, чем за 3-4 часа до него.