Мода на диеты никогда не теряет своей актуальности, и со временем появляется все больше разнообразных меню для похудения. Портал «Gurmanio» об одном из новых предложений диетологов — диете на смузи.
Смузи — это золотая середина между напитком и блюдом. Для приготовления такого коктейля достаточно выбрать блендер по душе, а затем можно смело экспериментировать с ингредиентами. Однако, для эффективного похудения нужно выбирать исключительно низкокалорийные продукты, например, овощи (сельдерей, морковь, огурцы, томаты, зелень), разнообразные ягоды, овсяные хлопья, фрукты (яблоки, груши, цитрусовые). Заправить коктейль можно свежевыжатым соком или зеленым чаем, а для вкуса добавить орехи, семена, имбирь или корицу в зависимости от рецепта.
Обратите внимание на то, чтобы все продукты перед готовкой были вымыты и тщательно вытерты, в отдельных случаях желательно очистить их от кожуры и косточек. Важно соблюсти пропорции твердых ингредиентов и жидкости, чтобы получилось не пюре, а напиток. Диетологи рекомендуют готовить смузи не более 200 ккал на одну порцию. Врачи напоминают, что для эффективного снижения веса нельзя уповать только на чудо-напиток — нужно заниматься активной физической нагрузкой даже во время диеты.
Мода на смузи пришла из США, где за последние годы этот напиток стал трендом. Там это не только блюдо для похудения, но и закуска, десерт, порой даже полноценный обед. Сытным и высококалорийным десертом его сделают йогурты, орехи, мороженое.